Теннис – удивительный спорт, который любят взрослые и дети. Им можно заниматься на профессиональном и на любительском уровне. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, разгружается голова и расходуется энергия – несомненная польза тенниса для здоровья.

В чем польза взрослым?

  1. Физическое самочувствие.

Теннис для здоровья влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря активным движениям, сменяющимся во время игры (бег, прыжки, удары по мячу, стойка, взмахи ракеткой) укрепляет сердце, кровь насыщается кислородом, стабилизируется давление.

Интенсивные упражнения задействуют почти все мышцы. Такая нагрузка помогает сбросить лишний вес, укрепить мышечный корсет, разработать закостеневшие суставы и поддерживать себя в форме. Одиночная партия сжигает до 400-600калорий.

Теннис и польза для зрения. Во время матча важна постоянная концентрация на быстро перемещающемся мяче.  Из-за этого глаза активно работают. Такие упражнения для глаз снижают возможность появления дальнозоркости и близорукости. Людям с плохим зрением также подходит этот вид спорта, ведь постепенно зрение становится натренированным.

  1. Эмоциональное состояние.

Физические упражнения улучшают эмоциональный фон в положительную сторону. После энергичных тренировок повышается гормон счастья – эндорфин. Он благотворно влияет на настроение. Помогает восстанавливать нервные клетки, улучшая нервную систему, избавляет от депрессии.

Повышается скорость реакции. Спортсмен должен быть сосредоточенным и быстро принимать решения в игровых ситуациях. Как отбить, как выполнить атаку, куда направится мяч, что предпримет соперник и какое положение занять – все моменты игрок должен просчитать за долю секунды и принять правильное решение.

Польза большого тенниса для детей:

  1. Физическое развитие.

На уроках для детей существует небольшое количество нагрузки. Но и этого достаточно, для того чтобы ребенок уже через месяц почувствовал себя лучше. Появиться гибкость и реакция. Воспитанник станет меньше подвержен риску сезонных заболеваний. Нормализуется сон и аппетит.

В момент обучения ученик задействует всю энергию, и направляет ее в правильное русло. Дети играют в теннис и не осознают, что развивают мышцы тела, получая потрясающие эмоции.

  1. Большой теннис — это индивидуальный вид спорта. Плюс: игра ответственных людей, где каждый несет ответственность только за себя, а не за команду. Ребенок, приходящий на обучение, раньше остальных становится самостоятельным. Учится понимать и принимать ответственность за себя. Сможет принимать решения, держать под контролем соревнования и эмоции.
  2. Постоянные тренировки воспитывают дисциплину и силу воли. Дети будут легче достигать поставленных целей, как в жизни, так и на корте.
  3. Официальные правила соревнований пропагандируют интеллигентность и ухоженность у спортсменов. На соревнованиях редко можно услышать бранные слова или выкрики, как на других матчах.
  4. Постоянные взлеты и падения, помогут побеждать и проигрывать с достоинством. Появится дух соперничества, желание стать первым и отточить свои навыки до мастерства.
  5. Формируется аналитическое и стратегическое мышление. Здесь продумывать все шаги очень важно, также, как и в шахматах.

Какие существуют минусы?

Регулярные тренировки приносят не сменную пользу всему организму, но ко всем аспектам нужно подходить осмыслено. Не стоит считать теннис панацей от всех недугов. Существует ряд заболеваний, при которых уроки не только не принесут пользы, но и могут причинить непоправимый вред.

- Даже несмотря на свой маленький вес, теннисный мяч, может стать причиной синяков, ушибов и гематом.

- При неудачном движении или плохой разминке суставов можно получить растяжение или вывих, травмировать колено или лодыжку.

- Нужно контролировать работу рук и ног, иначе может возникнуть риск серьезных травм или болезней.

Кому противопоказаны занятия?

Профессиональный теннис один из мало опасных видов спорта. Но и здесь существует категория людей, которым он противопоказан:

- если есть проблемы с позвоночником;

- радикулит и невралгия;

- грыжа;

- гипертония;

- серьезная плоскостопия;

- любые заболевания сердца;

Также стоит запомнить, что после перенесенных инфекционных заболеваниях на площадку возвращаются не раньше, чем через 2-3 недели. После переломов – через год.

Еще одним минус: это не для всех. Ребенку или взрослому, может банально не хватить терпения или концентрации.

Все же если рассматривать с разных сторон, положительных качеств в нем больше. Главное, чтобы игра приносила вам удовольствие.

Помните, что это красивая, гармоничная и элегантная игра. Она помогает расслабиться после тяжелой работы или учебы, пообщаться с друзьями по клубу и провести время с выгодой для организма. Занятия сохранят вам молодость, отличное самочувствие и высокий уровень энергии на долго.